مشاوره روانشناسی زنان

برای ما بسیار جذاب است که خود را در قالب جمله‌ی «من…هستم» تعریف کنیم! اما چقدر این تعریف ما، بدون تناقض، واقع‌بینانه، قابل استدلال معتبر، قابل صدق در تمام شرایط و یا شامل تمام وجود ماست؟!

قبل از اینکه، دنبال خودشناسی باشید؛ به دنبال خودآگاهی و خودکاوی باشید. اینکه پی ببرید من اکنون و هر لحظه، چه افکار و احساساتی دارم؟ ریشه و منشاء افکار و احساسات، عقاید و رفتار من چه هست؟ من تحت تاثیر چه کنش‌ها و واکنش‌هایی هستم؟ مغز من چه کارکردهایی دارد و چگونه جهان را درک می‌کند؟ من چه جهان‌بینی و فلسفه‌ای برای زندگی دارم؟

اما تصور افراد از خودشناسی، معمولا این است که به یک تصورات و پیش‌فرض‌هایی از خودشان برسند و همان را در تمام رفتارها و انتخاب‌هایشان در نظر بگیرند! مصداق جمله من همینی‌ام که هستم! اما عموما این شناخت‌ها برگرفته از قضاوت‌ها و تصورات ذهنی، آرزوها و توهمات، تفکرات قالبی و خطاهای شناختی است و آدمی نمی‌تواند بگوید من مطلقاً این چنین هستم و خود را در تعریفی جامع و مانع بگنجاند!

در نهایت، افرادی که برایشان خیلی جالب است، بگویند من این چنین و آن چنان هستم، به دامان فال و پیش‌گویی، ماه تولد و طالع‌بینی و… کشیده می‌شوند و در افراد دیگر هم، تنها به دنبال تشابهات خود می‌گردند و اگر هم نباشد، هر طور شده شبیه سازی ذهنی و تخیل می‌کنند و اهمیت نمی‌دهند که در واقع، چقدر دیگران با آنها تفاوت و اختلاف دارند و دردسرها از همین جا شروع می‌شود..!

برای اینکه عزت نفس بالا داشته باشید به شما پیشنهاداتی داریم :
برای از بین بردن عزت نفس پایین با خودتان به گونه ای مثبت صحبت کنید،مانند یک دوست، یک حامی. با خود مهربان باشید و به خودتان سخت نگیرید . خودتان را وقتی اشتباهی میکنید، ببخشید و ویژگی های مثبتتان را نادیده نگیرید.
هرگاه با خود به صورت انتقادگرایانه صحبت میکنید یک لحظه مکث کرده و تمام ویژگی های خوبتان را به خود یادآور شوید. میتوانید از نظر دوستانتان را در مورد خودتان بپرسید. مطمئن باشید حرفهایی مثبت تر از آنچه فکرش را میکنید خواهید شنید.
برای از بین بردن عزت نفس پایین دست از مقایسه خود با دیگران بردارید. بپذیرید هرکس زندگی خود را دارد و به تنهایی ارزشمند است . خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید.
برای از بین بردن عزت نفس پایین نگرانی در مورد آینده نداشته باشید چراکه هیچکس کنترلی بر آن ندارد. بر اکنون تمرکزکنید.
ورزش کنید . این میتواند اولین قدم به نشانه اینکه شما خودتان را دوست دارید باشد.
قاطع باشید – نیازها ، خواسته ها ، احساسات ، اعتقادات و عقاید خود را با روشی مستقیم و صادقانه به دیگران بگویید.
تمام این فعالیت ها را روزانه انجام دهید و به خودتان فرصت دهید تا به عادت روزانه شما تبدیل شود.

این ویدئو راببینید: مشاوره ازدواج
 
منبع: دنیای روانشناسی